Le site du beach volley

Le beach volley est un sport où l'hydratation est absolument essentielle.

• Le sable, souvent blanc, réverbère la lumière du soleil et se mouvoir dans cet élément demande beaucoup d'efforts. Ces deux facteurs cumulés obligent notre corps à éliminer un maximum d'eau.
   
• D'où l'importance de bien s'hydrater si l'on veut finir le match en bonne santé...

Impossible de bien jouer au beach volley après avoir mangé un cassoulet!!!

Encore que cela reste à prouver tant les habitudes alimentaires des uns et des autres divergent. D'autant que le métabolisme de chaque personne est différent et certains joueurs(ses) de haut niveau ont une hygiène alimentaire déplorable !!!

On peut cependant recommander sans prendre de risque de :

• manger des aliments à index glycémique faible pour éviter les "coups de barre" ou hypoclycémies fréquentes dans notre sport,
• manger léger, c'est à dire sans excès de graisse,
• manger des fruits pendant la pratique du sport; ils ont le double avantage de vous fournir du sucre à index glycémique bas et de vous hydrater.

Enfin, si vous participez à des compétitions, un complément alimentaire adapté vous aidera sans doute à mieux gérer votre effort. Voir notre menu de compétition.